家长学校


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  • 童心·童梦·同行
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    指导促前行,开启新征程
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    缤纷暑假,“艺”起成长
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    手写汉字,翰墨传情
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    最重要的就是保持平常心,把这一天当做一个平常的日子来对待。不刻意做平常不做的事情,比如刻意补充很多营养,吃过多的大鱼大肉(你可能会因此引起身体不适)、或者为了放松去打一场酣畅淋漓的篮球赛(你或许会受伤也可能第二天感到非常疲惫)、或者刻意八九点钟就上床休息(你可能反而会睡不着),总而言之,保持自己正常的节奏(同学们,no zuo no die是真理啊),生活习惯上的“一切照旧”可以让我们从心理上缓解不适,更加放松。


    轻松复习不做难题
    白天的时候可以看看以前的笔记、翻翻以往的作文,复习的强度应该比平时略为轻松一些。着重基础,看到自己已经掌握的知识,看到自己付出的努力和进步,让自己充满自信。也可以看一看往年的中考试卷,找找中考的感觉。熟悉了中考的模式可以使我们第二天看到考卷没有陌生感。


    实地查看考场厕所也要先找找
    中考前一天一定要熟悉考场路线,实地熟悉考场。即使考点是你曾经的初中学校,也千万不要因此而掉以轻心(中关村中学考场的同学一定有中枪的),因为有些考场设置密集、考场布置也很复杂,你也许要花很多时间找到你的考场,增加不必要的麻烦和紧张。


    看考场的时候,最好约上同一考点的同学一起去,这样不仅能够缓解紧张感,还能给自己“有朋友并肩作战”的亲切感。另外,除了看考试教室之外,还应该熟悉楼梯口、厕所等地的位置。尤其是找到最近的厕所很重要,因为不少同学都有临考前上厕所的习惯。


    准备考试用品和衣物
    晚饭后你可以舒舒服服地洗个澡,把第二天要用的证件、考试用具准备齐全。提前准备好第二天的衣服,可以选择一套你最喜欢的、舒服的、靓丽的、让你兴奋的衣服(但是尽量不要穿新衣服,可能会出现意想不到的不适应),把你喜欢的代表吉祥的饰物戴上。当你穿着这套衣服走进考场的时候,它会给你带来积极的心理暗示,唤起你心底的自信,这种自信可以支撑着你攻克一个个考试中的难题。


    适度放松安然入睡
    睡前可以跟家人一起散散步、看看电视,适度放松。如果你已经习惯了很晚才能入睡,那就听一听舒缓的轻音乐,看一看恬淡风格的散文,慢慢地进入梦乡。


    即使真的出现了睡不着的情况,也不会慌张,这是很正常的,中考前一夜很多同学都可能因为兴奋而导致入睡时间较长。事实上即使真的失眠,也不像你想象的那么可怕,年轻人有一两个晚上失眠不会对你的状态有致命的影响,一走进中考考场你自然就会打了鸡血一样神经紧张起来。所以,真的失眠不要怕,听听音乐,放松心情地闭目养神,不逼着自己快速入睡,反而可能让你放松下来自然地入眠。


    祝各位同学考试顺利、金榜题名!

     

    转自:北京市第19中学心理中心


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